Estudios recientes han confirmado que el 44% de los chilenos ha percibido un considerable aumento de peso durante la cuarentena producto de la pandemia que azota al mundo en general. Por su parte, gracias a las estadísticas de nuevas encuestas nacionales se determinó que alrededor del 81% de la población es considerada inactiva físicamente. Asimismo, el sobrepeso y la obesidad cobran un alto porcentaje tal y como se expresa a continuación, un 74% en adultos y 52% en niños y niñas, cifras sumamente alarmantes y que hacen de la actividad física y el deporte un deber más allá de ser una elección.
¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física con regularidad?
La actividad física ha demostrado ser un factor preventivo ante numerosas patologías crónicas, además de contar con infinitos beneficios que prolongan y favorecen la calidad de vida de quienes la adoptan como un estilo en contra del sedentarismo. A continuación se presentan algunas ventajas de realizar actividad física con regularidad:
● Disminuye el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles
● Ayuda a controlar el peso, combatir la obesidad, y reducir el índice de grasa corporal
● Fortalece los músculos y favorece la capacidad física
● Previene y reduce patologías como el estrés, la ansiedad, y la depresión
● Mejora la calidad del sueño en adultos
● En niños, favorece el desarrollo del sistema nervioso motor agilizando las habilidades de motricidad gruesa
● Mejora el estado de ánimo
● Aumenta la densidad ósea fortaleciendo los huesos y evitando la osteoporosis
Recomendaciones sobre la Actividad Física dictadas por la OMS
● Jóvenes de 5-17 años
Deben invertir 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.
● Adultos de 18-64 años
Deben realizar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada.
● Adultos mayores de 65 años en adelante
A fin de evitar enfermedades no transmisibles, depresión, y deterioro cognitivo, la OMS recomienda que los adultos mayores realicen actividad física durante 150 minutos semanales en intervalos de 10 minutos como mínimo. En caso de que el adulto mayor no pueda ejercitarse, se recomienda mantenerlos activos en la medida que sea posible.
Finalmente es relevante hacer énfasis en la importancia de mantenerse activo/a físicamente, cuidar la salud de manera global a fin de prolongar la calidad de vida, y luchar en contra del sedentarismo puesto que este representa uno de los principales factores de riesgo a nivel cardiovascular.
Ahora que sabes esto, me gustaría dejarte una pregunta: ¿Te animas a formar parte de este estilo de vida saludable?
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